Os problemas no sono afetam diversa áreas da saúde, causando problemas como:

- Enfraquecimento da imunidade;
- Alteração do metabolismo;
- Aumento do stress.

Um dos problemas do sono é o ronco.

O ronco é o som áspero emitido pelo nariz, ou boca, quando existe dificuldade na passagem do ar pelas vias aéreas.

O ronco pode ser causado pelo:

- Envelhecimento: quando ficamos mais velhos a garganta tende a ficar mais estreita e o tônus muscular diminui;
- Excesso de peso: tecido adiposo e tônus muscular inadequado podem causar o ronco. E mesmo que você não tenha excesso de peso no geral, mas tenha peso a mais ao redor do pescoço pode vir a roncar;
- Fatores hereditários ou congênitos: garganta estreita, fenda palatina, adenoides aumentadas, e outras características físicas contribuem para o surgimento do ronco;
- Problemas nasais, ou sinusais: as vias aéreas obstruídas, ou o nariz entupido dificulta a inalação, e criam um vácuo na garganta, levando ao ronco. Ex: crises alérgicas, desvio de septo, pólipos nasais, infecção sinusal.
- Pouco tônus muscular na garganta e na língua, o que as deixa muito relaxadas, obstruindo as vias aéreas;
- Palato e/ou úvula longa: que pode estreitar a abertura do nariz à garganta. Durante a respiração acontece uma vibração, fazendo bater um contra o outro, bloqueando as vias aéreas
- Ingestão de álcool, certos medicamentos e tabagismo, que podem aumentar o relaxamento muscular e causar o ronco;
- Postura ao dormir: dormir de costas causa relaxamento na garganta, que pode bloquear as vias aéreas e causar ronco.

O ronco é um distúrbio do sono, facilmente identificado, que pode ser tratado na maioria das pessoas.

Ele pode ter causas simples, e ser apenas um sinalizador que a velhice chegou. Mas, também, pode sinalizar uma condição mais grave de saúde como Apneia Obstrutiva do Sono.

Evitar o ronco, e buscar uma respiração mais limpa durante o sono, pode evitar muitos transtornos, desde doenças, ou baixa oxigenação, até problemas de relacionamento familiar.

Buscar ajuda médica especializada é o mais indicado a fazer. Somente um médico especializado em saúde do sono pode fazer um diagnóstico correto e propor um tratamento adequado.

Além de disso, algumas mudanças de hábito podem auxiliar no problema, como:

- Perder peso;
- Praticar atividades físicas;
- Evitar álcool perto do horário de dormir;
- Evitar a privação de sono;
- Evitar dormir de costas.

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