O Dia da Saúde e Nutrição é uma iniciativa para conscientizar sobre a importância dos cuidados com a alimentação.

Para lembrar esta data, a Otorhinus vai dar dicas de alimentação para fortalecer seu organismo, e sua saúde em geral, no período do outono/inverno, que está trazendo novamente o frio e a umidade.

No frio nosso corpo tende a gastar mais energia para produzir calor. Por isso, normalmente, sentimos maior vontade de consumir alimentos gordurosos e calóricos para repor essa energia. Porém é importante estar consciente deste fato e não se deixar levar.

O aumento excessivo no consumo destes alimentos pode causar aumento nos níveis de colesterol e causar  diversos problemas para o organismo.

Alimentos quentes, e com caldo, acabam sendo os preferidos na estação, o que pode ser bastante benéfico. Sopas e refogados, com verduras, vegetais e caldo, são ricos em nutrientes e ajudam a hidratar o organismo.

Chás também são uma ótima opção, no frio, para aquecer e hidratar o organismo. Seu consumo sempre  é recomendado.

Lembrando também, de aproveitar as frutas da estação, que além de saborosas, são muito nutritivas. Entre elas estão    a laranja, a tangerina, a maçã, a pera,o abacate, a goiaba e  o caqui.

Mas é preciso atenção quanto ao consumo de queijos, embora combinem com a estação,  são ricos em gorduras, por isso, é preciso apreciar com parcimônia. O chocolate-quente é outro alimento altamente calórico bastante apreciado, recomendamos atenção à quantidade de consumo e, sempre que possível, utilizar chocolates com maior porcentagem de cacau.

E reforçamos a importância da hidratação, mesmo com uma alimentação saudável, é importante tomar água regularmente. Ela colabora no bom funcionamento de todo o organismo e ajuda a evitar o ressecamento da pele e das mucosas.

Com estas dicas você pode fortalecer seu sistema imunológico contra as doenças que se propagam com maior facilidade no inverno, como as  viroses do sistema respiratórios por exempol.

Outras dicas para prevenção de viroses são:

- Lavar as mãos com frequência;

- Higienizar e arejar corretamente os ambientes;

- Evitar levar as mãos ao rosto;

- Utilizar lenços descartáveis para tossir ou espirrar.

Prepare-se para a chegada do frio com uma boa alimentação e atenção aos cuidados básicos de prevenção contra viroses.

A Otorhinus deseja um ótimo dia a todos. Estamos disponíveis para contato pelo Whatsapp (51 982150804) ou contato via site: https://otorhinusrs.com.br/fale-conosco.